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  • 睡前常练这些瑜伽动作,练出好皮肤,让你素颜也能当女神

    发布时间: 2020-01-17 04:16:25领先新闻网 > 体育 >

    都说女人要靠睡觉来养,对于很多白领来说,加班熬夜都是家常便饭,而熬夜对我们皮肤的伤害却特别严重,不规律的睡眠和过大的工作压力会影响内分泌,造成代谢紊乱,引起皮肤水分流失,使皮肤越来越差,再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。

    血液循环是人体将毒素排出体外一个重要的途径,而气血不通容易让都市人面色暗沉,体弱多病。小编给大家推荐几个瑜伽动作,睡前练一练,让大家能够排出毒素同时美容养颜,练出好皮肤,让你素颜也能当女神。

    瑜伽侧腰伸展式,无论是锻炼腰腹部,还是消除腰腹脂肪,练习这个体式都很有帮助,还可以改善体形美容养颜。

    山式站姿开始,先屈左腿,左手抓住左脚掌,吸气时左手拉左腿从后向上的同时上身前屈,直至右手五指支撑在地上,右腿站直,左大腿与右腿成一直线,左手臂与右手臂成一直线。

    接下来我们做一个猫伸展式变体,作为从猫咪伸展懒腰而模仿来的动作,猫伸展式的练习对于伸展腰背部当然是非常不错的了,睡前练习这个动作有助于平复情绪,缓解压力,同时加速血液循环,排出身体毒素,让你的皮肤更加白皙。

    双膝着地,双脚踩地,跪立在瑜伽垫上,双手向上伸直,身体向前趴,直到双手手臂紧贴地面,臀部向上,拉近腹部和大腿之间的距离,保持动作进行5次呼吸。

    瑜伽骆驼式,也是亮肤的最佳体式之一。常练骆驼式可以伸展和强壮脊柱,促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益,它对于纠正驼背和美白肌肤有极佳效果。

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